VEEL GESTELDE VRAGEN

Ik doe al buikspieroefeningen. Is dat niet voldoende?

Misschien doe je wel al goede oefeningen, maar zijn ze op dit moment (nog) niet geschikt (meer) voor je en voer je ze niet optimaal uit.  

Voor een goed herstel is het belangrijk dat je de juiste oefeningen doet EN dat je ze precies goed uitvoert. Dit laatste gaat vaak mis in de praktijk, waardoor de diastase behouden blijft. Het Diastase Herstel Programma leert je daarom eerst hoe je de diepste spieren aanspant en wat je tijdens de oefeningen moet doen om je diastase te laten herstellen. 

Mijn fysio zegt dat er niet meer aan te doen is. Hoe zit dat?

Als je iets anders gaat doen, krijg je een andere reactie. Als je fysiek iets anders gaat trainen, kan dit tot een jaar effect hebben. 

Het Diastase Herstel Programma is gebaseerd op ruim 10 jaar ervaring in de praktijk, diverse opleidingen en trainingen. Het is ontwikkeld dankzij het behandelende van de vele vrouwen die zich in mijn praktijk meldden voor behandeling van Diastase. Ook dingen als gewoontehouding, ademhaling en voeding kunnen van invloed zijn op diastase, vandaar dat dit ook in het programma is opgenomen. 

Waarin is dit programma anders dan alle filmpjes die ik op het internet vind?

Het programma legt eerst een duidelijke basis. Je leert hierin hoe je de verschillende delen van je diepe core moet aanspannen en hoe je hierbij ademt. Ook leer je je buikdruk te beheersen, zodat de oefeningen helpen om je diastase te laten herstellen. 

Je zult gaan herkennen dat je dingen anders gaat doen in je alledaagse bewegen. Dit gaat vrij automatisch, omdat het beter voelt voor je om het anders te doen en omdat je sterker wordt. Dit maakt dat je ook dat je je diastase in je alledaagse bewegen minder provoceert en juist helpt om te herstellen. 

Wat voor soort oefeningen zitten er in het programma?

Er zitten diverse mat-oefeningen in, zoals liggend op je rug, zijlig en handen- en knieen-stand, maar ook zittende en staande en zelfs lopende oefeningen. Ook wordt er een vertaling gemaakt naar een intense workout. 

Als je de basis beheerst kun je ook in je alledaagse bewegen trainen. Het programma geeft je voorbeelden zoals je dat zou kunnen doen tijdens het staan, zitten, tillen, duwen, wandelen (bijv. achter de wandelwagen), tijdens het fietsen, autorijden, boodschappen doen, etc. Uiteindelijk zul je alles wat je geleerd hebt ook kunnen toepassen tijdens jouw favoriete sport. 

Moet ik ook afvallen?

Als je buikvet een grote druk geeft op je buikwand is het verstandig om wat af te vallen. 

Door de spieren van je buik anders te gaan gebruiken zul je merken dat je daar vanzelf vet gaat verbranden. Je zult zien dat je buik daardoor een andere vorm krijgt. Als je een snellere verandering wil kun je ervoor kiezen om bewust in te zetten op afvallen. Het programma benadrukt dat het belangrijk is om de goede voedingstoffen binnen te krijgen, zodat je spieren sterker kunnen worden. Het programma geeft tips om volwaardig te eten en toch af te kunnen vallen. Het is absoluut geen dieet-programma en afvallen is gewoonlijk niet noodzakelijk om je diastase te sluiten. 

Is mijn diastase na dit programma helemaal hersteld of moet ik de oefeningen de rest van mijn leven blijven doen?

Als je de 15 stappen van het Diastase Herstel Programma hebt doorlopen, weet je wat je moet doen om je diastase te sluiten en zul je dit vrij automatisch toepassen in je bewegen. Daarom kun je dan stoppen met de oefeningen. 

In ons lichaam geldt: if you don't use it, you loose it. Daarom is het belangrijk dat je blijft bewegen. Jij bepaalt zelf hoe je dit doet: een wandeling in de middagpauze, op de fiets naar de winkel of naar je werk, sporten buiten de deur of lekker thuis op de mat. De meeste deelnemers geven aan dat ze de laatste serie zo lekker vinden dat ze die wekelijks willen blijven doen. Of dit ook voor jou geldt mag jij zelf zeggen.